강 의 계 획 서

강좌명 : 다이어트 핏! 피트니스 댄스                   강사명: 박 은 영

강의날짜	4. 8.(화) ~ 6. 26.(목)	강의시간	매주 화, 목 14:00 ~ 16:00
강의대상	19세이상 김천시민 25명	강의장소	체력단련실 (본관 3층)
강좌소개	이 강좌는 신나는 음악과 함께 전신을 균형 있게 단련할 수 있도록 구성된 프로그램입니다. 유산소와 근력 운동을 결합한 피트니스 댄스를 통해 즐겁게 움직이며 심장·폐기능·근력 강화 등 건강한 몸매를 가꿀 수 있습니다.
준비물	개인 준비물(운동복, 운동화 등)

일정	강의내용	비고
1주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
2주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
3주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
4주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
5주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	목
6주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
7주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
8주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
9주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
10주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
11주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목
12주차	스트레칭-저강도-고강도-저강도- 근력강화운동-마무리스트레칭	화, 목